Карпова С.Н.
Утренняя гигиеническая гимнастика «Восточная»
Комплекс №1.
Разработала: Карпова С.Н., воспитатель по физической культуре и оздоровительной работе МБДОУ города Кургана «Детский сад присмотра и оздоровления №2 «Дружная семейка»
Возраст детей: 5-7 лет
И.п. для всех упражнений комплекса — ноги слегка расставлены. Дыхательные упражнения выполняем после каждого упражнения. Музыкальное сопровождение восточная музыка.
1 часть. Все упражнения выполняются сначала в медленном, затем в
быстром темпе.
1.«Доброе утро». Вдох, p.p. через стороны поднять вверх, выдох, опустить. 2 раза.
2. «Полукруг головой»- 3 раза в левую сторону, Зраза в правую. 3 «Большой круг головой»- 2 раза в одну сторону, 2раза в другую.
- 4. «Вращение плечами» 2 -8р. вперед, 2- 8р назад
- 5. «Мягкие кисточки»- вращение кистями. Р.р в верх- внутрь, р.р вниз- в
другую сторону. 1 раз.
6. « Волна рукой» -правой 8 раз, затем левой 8 раз.
7. «Вращение бедрами». Медленно по точкам - вперед, в сторону, назад,
в сторону. 2раза медленно, 4раза быстро.
- 8. « Удары» удары пятками попеременно каждой 8 раз.
2 часть. Заминка. Выполняется в медленном темпе.
- 1. «Наклоны в стороны», то к правой, то клевой руке. 2 раза.
- 2. «Большая волна» - согнуть ноги в коленях, присесесть и
сгруппироваться, постепенно спиной вверх встать, руки через стороны
вверх. 4 раза. - 3. «Растягивание задней поверхности бедра».
И.п. - ноги вместе, колени прямые — наклониться, обхватить руками колени и медленно считать до 10. Затем медленно выпрямиться. 1 раз.
4. «Плечи назад»- круговые вращения плечами. 4 раза.
Утренняя гигиеническая гимнастика «Африка»
Комплекс №2.
Разработала: Карпова С.Н., воспитатель по физической культуре и оздоровительной работе МБДОУ города Кургана «Детский сад присмотра и оздоровления №2 «Дружная семейка»
Возраст детей: 5-7 лет
И.п. для всех упражнений комплекса — ноги слегка расставлены. Дыхательные упражнения выполняем после каждого упражнения. Музыкальное сопровождение восточная музыка.
- 1. «Солнце встает». P.p. через стороны поднимаем вверх, опускаем (повтор 2 раза).
- 2. «Волна рукой» - правой, затем левой (повтор 2 раза).
- 3. «Шаги вперед, назад».
а) движение головой -руками (повтор 2 раза). б) плечи (повтор 2раза). в) бедра (повтор 2 раза).
4. Удары бедрами с продвижением вперед- назад.
(повтор 2 раза).
5. «Восьмерка» вокруг себя.
(Движение «восьмерка» с переступанием и поворотом вокруг себя) 6. « Мелкая вибрация с поворотом» (мелкие удары пяточками с вращением туловища вправо-влево)
2 часть. Заминка. Выполняется в медленном темпе.
- 1. «Наклоны в стороны», то к правой, то к левой руке. 2 раза.
- 2. «Большая волна» - согнуть ноги в коленях, присесесть и
сгруппироваться, постепенно спиной вверх встать, руки через стороны
вверх. 4 раза. - 3. «Растягивание задней поверхности бедра».
И. п. — ноги вместе, колени прямые — наклониться, обхватить руками колени и медленно считать до 10. Затем медленно выпрямиться. 1 раз.
4. «Плечи назад»- круговые вращения плечами. 4 раза.